一、行程概览与交通建议
出发地：大连瓦房店市
目的地：湖南省张家界市
推荐时长：5天4晚
核心交通：
1. 去程：从瓦房店西站乘坐高铁至大连北站（约30分钟），转乘机场大巴或出租车至大连周水子国际机场，直飞张家界荷花国际机场（航程约3小时）。建议选择早班机，午后抵达。
2. 返程：张家界荷花机场直飞大连，或选择高铁经长沙中转（适合想增加长沙行程的游客）。
3. 当地交通：张家界景区间可乘坐环保车、索道，市区至景区有专线巴士。
二、详细行程安排
第一天：抵达张家界，入住市区
- 下午：抵达后入住张家界市区酒店（推荐解放路附近，餐饮交通便利）。
- 晚上：游览大庸古城或七十二奇楼，品尝土家三下锅、血豆腐等特色美食。
第二天：天门山国家森林公园一日游
- 上午：乘坐天门山索道上山，游览玻璃栈道、鬼谷栈道、天门洞。
- 下午：乘穿山自动扶梯下山，观看天门狐仙演出（可选）。
- 傍晚：返回市区，体验足浴按摩缓解疲劳。
第三天：武陵源核心景区-袁家界与杨家界
- 上午：乘车至武陵源标志门，乘百龙天梯上袁家界，观赏《阿凡达》取景地乾坤柱、迷魂台。
- 下午：游览杨家界天然长城、乌龙寨，傍晚入住天子山小镇客栈。
第四天：天子山、十里画廊与金鞭溪
- 上午：游览天子山御笔峰、仙女散花，乘索道下山。
- 下午：徒步十里画廊，沿金鞭溪漫步，邂逅猕猴群。
- 晚上：观看《魅力湘西》民俗表演。
第五天：黄龙洞或宝峰湖，返程
- 上午：选择游览黄龙洞溶洞奇观或宝峰湖山水画卷。
- 下午：购买土特产（莓茶、葛根粉），前往机场返程。
三、实用贴士
- 最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月），避开雨季与酷暑。
- 装备建议：防滑登山鞋、轻便背包、雨衣、防晒用品、常用药品。
- 门票提示：天门山与武陵源门票需提前在线预约，旺季排队严重。
- 预算参考：人均约4000-5000元（含机票、住宿、门票、餐饮）。
四、特色体验推荐
- 清晨至天门山观云海日出。
- 在金鞭溪与野生猕猴保持安全距离互动。
- 品尝土家族糍粑、岩耳炖土鸡。
此行程兼顾自然奇观与民俗文化，适合首次到访张家界的游客。根据体力可灵活调整徒步强度，祝您旅途愉快！